冬日里，天一冷起来，有些人就喜欢整天待在屋子里，不愿出门。但时间一久，就特别容易犯困、懒得动、手脚冰凉......

　　你是不是也会这样呢?
 

　　事实上，这可能是因为缺乏阳光的“滋养”。

　　一个人如果经常不见太阳，除了会出现以上不适感，严重的还会出现以头晕头痛、失眠、食欲不振为特征的精神抑郁症。

　　所以，别看晒太阳这么一个简单的活动，其实对我们的作用可大着呢。

　　晒太阳，养护阳气、提高免疫

　　1、养护阳气

　　《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。

　　而在日常生活中，晒太阳就正好是养护阳气最为简便的方法。

　　2、补充维生素D

　　大家都知道，晒太阳还有重要的一点，能补充维生素D，它可促进钙的吸收，同时维持和调节人体内的钙磷平衡。

　　3、预防疾病

　　国外研究发现，多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感等常见病。

　　4、防抑郁

　　晒太阳太少会抑制脑内一种“快乐激素”的生成，催生抑郁情绪，相信冬天在家待久的人对此都有一定体会。

　　不过，因为现代人多以室内活动为主，加上冬天日照本来就少，这样一来，日晒时间根本就不充足。所以，晒太阳这件事，必须给提上日程。

　　掌握3个技巧，科学晒太阳

　　晒太阳很简单，但要晒得科学，也有一定的技巧：

　　1、什么时候晒?

　　一般来说，上午10时至下午4时，这个时段紫外线最强，长时间的日照，可能会对皮肤造成损伤。

　　因此，晒太阳的时间最好选择在上午9时到10时。

　　2、晒多久?

　　有些老人，喜欢聚在一起，一晒就是大半天，其实大可不必。

　　一般每次晒半个钟左右，每天半个钟到一个钟就足够了。对于小宝宝，因为皮肤更为娇嫩，可能更要缩短时间，一天15~30分钟即可。

　　3、怎么晒?
 

　　结合中医理论，可以重点晒晒几个部位——

　　晒头部：中医经络理论认为，头为诸阳之首，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

　　晒后背：人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒后背的时候，重点晒督脉循行所及，有助于温补阳气、调理脏腑气血。

　　晒手掌：人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾”。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
 

　　特别注意：晒太阳具体时间、时长，可根据自身感受调整，以舒适为宜。对于小宝宝或眼睛患有白内障等眼病的老人，需要特别防护好眼部。

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