血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。当发生贫血时，可能是因为体内缺乏铁、红细胞破坏过度或者是大量失血等原因，导致身体内血红蛋白数量少到了一定程度。因此，患有贫血症的人，应该及时调理饮食，下面给大家推荐几种补血食物。

　　当归

　　当归归肝、心、脾和大肠经，有补血活血、调经止痛、润肠通便等功效。

　　黑芝麻

　　肾藏精，精生髓，髓化血。因此，血的根本也在于肾。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

　　桑葚

　　桑葚干每100克含铁42.5毫克，有“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用，每日饮用一碗桑葚茶，不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　桂圆

　　桂圆含有非常丰富的铁质，对于肾虚、健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的调治作用。除此之外，桂圆还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等。

　　莲藕

　　莲藕，生吃可以清热凉血、止血散瘀，熟吃可以健脾胃、养血。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

　　黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

　　乌鸡

　　乌鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

　　菠菜

　　菠菜的补血作用与其含有的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能治夜盲症，还能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素是还原剂，能将体内的三价铁还原为二价铁，以便于人体吸收，对贫血有一定的调治作用。

　　动物肝脏

　　动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一，可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。

　　葛洪桂龙药膏

　　一般来说，食疗需要的时间长，如果能够搭配葛洪桂龙药膏服用，效果事半功倍。葛洪桂龙药膏具有温肾补血、养气安神的功效，对于气血亏虚引起的贫血症状有很好的缓解作用。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!