深秋季节，不少人会发现鼻咽发作、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番，这些都是典型的“秋燥”现象。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发。想要过得舒适，要做好防秋燥的准备。

　　养肺

　　因为秋天天气干爽，所以人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。中医认为久燥易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。秋季养肺，雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、鸭肉、莲藕、莲子等养阴生津的食物无疑是首选。

　　养胃

　　秋天，脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃大量的瓜果。秋冬交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热及时排出。另外秋季有些人可能会不思饮食，可以适当多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也为养肝打下良好基础。
 

　　养肝

　　肝脏是人体中重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从两大方面入手。首先，肝炎病人的饮食要清淡，容易消化;少吃油腻、辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间。其次，保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果有利于排便通畅。

　　补水

　　入秋之后，环境污染、空气干燥、代谢减缓等因素都会令肌肤水分流失，也更容易口干舌燥，平时要注意多喝水，或者多摄取利水食物，增加身体水分。另外，汗出过多也会有损身体的阴气，秋天锻炼的时候只求适度，不求大汗淋漓。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!