腰椎间盘突出是腰椎劳损引起的病变，患者应尽量避免弯腰，或一些过度的腰椎屈曲锻炼，以免加重腰椎的损伤。日常生活中有哪些常见的运动或经常做的事需要注意呢?

　　1.仰卧起坐

　　仰卧起坐主要靠的是腰腹的力量，腰椎要承受巨大的压力，同时坐起弯腰弓背时会对脊柱形成挤压，已经患上腰椎间盘突出的患者，腰椎再受到这样的压力，很容易加重病情。腰椎间盘突出的患者要锻炼腰腹，可以选择五点支撑的方式。

　　2.站立俯身够脚尖

　　很多人在运动之前，喜欢做这个拉伸动作。其实，俯身够脚尖这种身体向前弯曲的姿势，会使椎间盘负荷增大，不利于椎间盘健康，尤其是对于有腰椎间盘突出的患者，应避免这个动作。

　　3.瑜伽

　　瑜伽这个运动是锻炼身体协调性和柔韧度的运动，在练瑜伽的整个过程中，腰部经常处于发力的状态，这样就会给腰椎一定的压力，会加重突出。大部分的瑜伽都是腰部发力，但是也有腰部发力的动作，如果特别想练瑜伽，就得仔细的斟酌要做哪些运动，把一些不适合腰椎间盘突出患者的运动去掉。

　　4.游泳

　　游泳这项运动对于关节不是很好的人来说是比较适宜的，但是对于腰椎间盘突出患者来说不合适。在游泳的过程中，腰部是必须处于发力状态的，这样才能促使人们往前游，但是这种腰部发力的发力方式，对于腰椎间盘突出患者来讲就不适合，经常游泳会让腰椎间盘突出的病情更加严重。

　　5.举重

　　有些健身爱好者是非常喜欢举铁的，能够锻炼身体的各个肌肉群。但是举重不适合腰椎间盘突出患者，举重会让腰椎持续受压，它是需要腰部发力和支持的。腰椎间盘突出患者在日常生活中不能举重物不能搬重物，其实和这个原因有异曲同工之处。

　　腰椎间盘突出患者能否运动还是看自身的病情，并且在运动的过程中需要专业人士的。千万不要自己盲目的运动，否则很容易受伤，让病情更加严重。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!