俗话说：眼睛是心灵的窗口，眼睛可以向外传达出很多的信息。随着现代科技的发展，越来越多的电子产品层出不穷，不少人沉迷于游戏，这对眼睛视力的伤害是极大的。生活中很多近视的朋友不得已戴上了近视眼镜，近视眼吃什么食物利用视力缓解和恢复呢?

　　近视眼应该多吃火龙果。火龙果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

　　近视眼应该多吃菠菜。研究证实,菠菜是叶黄素的来源之一,它是预防眼睛衰老的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究表明,菠菜中含有大量的叶黄素,对预防白内障也有帮助,不仅是菠菜,人体必须补充绿色蔬菜,才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

　　近视眼应该多喝菊花茶。菊花泡茶喝,对于保护眼睛有很好的作用,经常喝菊花茶可以缓解眼睛疲劳,特别适合经常用电脑的朋友哦。

　　近视眼应该多吃圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处。

　　近视眼应该多吃蛋黄。里面有叶黄素和玉米黄素,两者是不错的抗氧化物,能保护眼睛,而且还能减少太阳紫外线对眼睛的伤害,延缓其老化。但因为蛋黄吃多了也对身体不好,所以不建议多吃它来帮助眼睛,可以跟蔬菜与水果搭配着吃。

　　近视眼应该多吃香蕉。香蕉能护眼,是跟它里面的钾有关。当人体摄入过多的盐分时,会存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠的平衡,缓解眼睛的不适。

　　近视眼应该多吃蓝莓。蓝莓中含有一种花青素,有助于纾解眼睛,对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良,有着不错的好处,野生蓝莓萃取的花青素常被用作近视者的视力保护,以及防止视力恶化之用。

　　近视眼给生活和工作带来很多的不方便，特别是寒冷的冬季，眼镜上通常有一层白白的雾气，让人看不清任何东西。所以在平时大家一定要保护好自己的眼睛，远离电子产品，不玩游戏，近视眼的朋友可以多多吃一些利于缓解视力的食物，这样视力才能得到缓解。

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