肾是人体重要器官，肾病严重影响了人体健康，甚至能威胁生命。而且平常的检查不容易查出来，一旦发现症状，那有可能就来不及了。所以日常养护就尤为重要。可是现在的年轻人尤其是男人，不规律的作息、不均衡的饮食，对肾的健康十分不利，快来看看您中了几条。

　　1、喝水少，还总憋尿：

　　现代城市白领，平常上班工作比较忙，不愿意总去厕所，有了尿一般都憋着，到最后忍不住了再去厕所。长时间憋尿，膀胱里储存了更多的尿，压力增加。会导致尿液反流到肾脏，就有可能引发肾炎等疾病。所以建议大家有尿尽量趁早排掉。而有些人为了防止产生更多尿液而不敢喝太多水。

　　喝水少了，体内代谢掉的一些化合物浓度就会增加，久而久之大大增加患上肾结石的风险。

　　营养师提醒大家：有尿尽量趁早排出去，千万不要憋;每天足量饮水，折合矿泉水大概3瓶~4瓶比较好。

　　2、“重口味”饮食：

　　一些朋友认为，只有高血压患者才需要控制盐的摄入。自己血压又不高不用刻意控制食盐。但实际上绝大部分盐由肾脏排泄，如果膳食当中钠含量太高，会造成肾脏负担。

　　营养师建议大家：想要养护肾脏就别吃太咸，每天食用盐要尽量小于6克。

　　3、乱吃蛋白粉：

　　很多人健康意识比较强，会主动去买一些所谓的营养品。“蛋白粉”就是其中之一。蛋白质再体内代谢后会会产生很多大分子的含氮废物，这些废料都是经过肾脏排泄的，盲目食用蛋白粉，会给肾脏带来不小的伤害。

　　营养师建议：每天一颗鸡蛋、一袋牛奶，煮饭的时候加点杂豆，再加上一点瘦肉，基本可以满足全天的蛋白质需要量了。

　　4、乱用药物：

　　有些人一得病就吃药，甚至一些小病都不问医生，凭经验自己就买药吃，往往还会多吃几粒。大部分药物在体内需要经过肾脏排泄，对肾脏伤害十分大，经常乱吃药、过量吃药患上肾病的几率很大。

　　有些人以为中药都是天然成分，吃中药比西药安全。其实也不然，天然的植物药材，其成分比较复杂，很有可能也含有伤肾的物质。所以即使是中药，也建议大家不要盲目乱吃。

　　肾病，预防比治疗更重要，选对食物、少做伤害它的事，定期做体检，都是预防肾病的好办法。

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