养心气最有效的方法

　　现代社会的人40岁左右就猝死的事常有发生，是什么原因造成的呢?简单的说就是心气不够。很多人到了40岁以后，就觉得心气不足。心气不足有什么表现呢?就是话说多一点、稍微劳累一点，就觉得心慌，气不够用。心气不足则无力推动血液，心血不足则心失所养，日久则心脏容易发病。在人体当中，有三个脏器每时每刻都不能缺血，一个是大脑，一个是心，一个是肾，如果气血不足，则易发病。

　　午时小憩养精气神

　　午时(上午11~13点)为心经当令，正是阴阳交替之时。从子时起阳气开始生发，到午时阳气是最盛的时候，中医称之为“合阳”，阳气达到顶峰后，盛极必衰，也就慢慢开始衰落了，而阴气开始生发。动生阳，静生阴，所以午时宜静养、静卧或静坐30分钟，既可以生发阴气，又能保养心气。即使没时间睡觉或者睡不着，闭一会眼睛对身体也有好处。

　　中医认为心为“君主之官，神明出焉”。午时正是阴阳相交合的时候，正所谓“阴阳相搏谓之神”，此时小憩最能养精神。养好了精神，下午才有精力做事。

　　“合阳”之时，阳气盛，工作效率最高，全部拿来睡觉，太可惜了。所以，此时安排些比较好思考的工作效果较好。

　　午时心经最旺，有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化，这时最适合吃午饭。不过，老年人最好静坐或闭目养神休息一下再进餐，因为人心平气和，气机顺了，胃口才好，消化才好。午餐应美食，所谓美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物，也不要吃太油腻的东西。此外，还要注意最好多醋少盐，只吃七八分饱，过饱则会加重胃的消化负担。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

　　大家在午睡时，有几点是要注意的

　　01　很多人习惯吃完午饭就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，马上入睡会引起大脑供血不足。因此，吃过午饭后，宜先做些轻微活动如散步，然后再午睡。

　　02　午睡时间并不是越长越好，一般30分钟即可，再长也不宜超过1个小时，否则必然会影响晚间睡眠，要么迟迟不能入睡，要么早醒。

　　03　不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状，若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病;趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，最后是头高脚低、向右侧卧。

　　04　天气再热，腹部一定要盖上毛毯或被子，也不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠时体温调节中枢功能减退，很容易受凉生病。现代人在夏季会长时间待在空调房里，这样也很容易着凉生病。现代人在夏季会长时间待在空调房里，这样也很容易着凉。

　　05　午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，以流通气血、振奋精神。

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