立秋，揪着盛夏的尾巴到来，虽然名字有“秋”，但暑热不减。

据《月令七十二候集解》所言，“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”立为至，揫（jiū）有聚集之意，在这个夏秋之交的重要时刻，万物转为收敛状态。

此时，万物成熟收获，天地间的阴气逐渐增强，而阳气则由“长”转“收”。

秋阳肆虐，余热未消。快来了解这些穴位，简单几个动作就能调养身心，降服“秋老虎”，为丰收的秋天开个好兆头。

大椎穴

《甲乙经》曰：“大椎，三阳，督脉之会”。大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴。

立秋过后天气多变，易患感冒，按摩大椎穴有助于防治感冒、改善落枕及颈肩不适；具有益气壮阳之功。

取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。低头后，后颈部最高突起的下方凹陷处。

迎香穴

中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。简单舒适的养肺法即点揉迎香穴。

点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约60次，以其发酸、发胀、发热为度。

取穴：鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。

涌泉穴

《内经》有言：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”肾经之气犹如源泉之水，来源于足下的涌泉穴。

涌泉穴具有滋阴降火作用，通过艾灸这个穴位，能充分调动肾水积极性，肾就如同一个产水工厂，源源不断向脏器和皮肤输送补给。

取穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

关元穴

《难经》中将关元穴称为“脐下肾间动气”之所在。关元者，关其元精之门，闭而储藏之谓也。

秋灸关元，以顺应时令之变，以合脏气生藏之机。通过艾绒燃烧产生的药热之气，对人体进行熏灼、温熨，以激发经络之气，温壮元阳，调动机体潜能，能提高机体抗病和应变能力。

取穴：位于肚脐下方3寸（四指横宽）处。

农谚说“三伏夹一秋，秋后加一伏”。此时早晚温差逐渐加大，小心“秋老虎”发威，需及时增减衣物，注意防暑降燥。此外，饮食上可增加一些滋阴润燥之品，如粳米粥，银耳，百合，燕窝，雪梨，枸杞，麦冬等都是不错的选择。

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