" 贴秋膘，一年病不沾 "

在老一辈眼里

贴秋膘是养生的重要环节

“贴秋膘”到底是什么？

“贴秋膘”这个说法来源已久

主要是由于从前生活条件差、物资匮乏

而春夏人们忙于生计

缺吃少穿又劳苦

扎扎实实历经了一个“苦夏”

人难免消瘦、亏虚

而到了秋季

恰好是丰收的季节

又面临着寒冷的冬天

人们就有了享受丰收成果

补充能量的习惯

“贴秋膘”的传统便逐渐形成

这种“奢侈”的仪式感

也贯穿于现代人的生活中

如何科学“贴秋膘”？

很多人认为：“贴秋膘”就要进行大补

甚至在整个秋季里胡吃海喝

但实际上无需如此

随着时代的变迁

生活条件的上升

古代生活和现代生活水平天差地别

古代所谓的“贴秋膘”

甚至可能比不上我们平常的一顿

在三高已成为常见病的当代社会

很多人需要的不是“贴秋膘”

而是需要均衡饮食

建议大家在不要盲目进补

注意荤素搭配才是正确的

要避免食用太多肥甘厚味之品

适当吃热量较低的优质蛋白质

如鱼虾、鸡胸肉、牛肉、豆类等

此外，还可以进行适量运动

户外跑步、散步、打球、登山等

三类人不适合“贴秋膘”

一、湿热、痰湿体质者

进补的食材都较为滋腻，容易助湿，如果自身本就属于湿热、痰湿体质，此时再“贴秋膘”，就容易加重体内湿热。

二、脾虚者

脾胃一旦虚弱无力，吃进去的补品不但无法转化为身体需要的营养，还会加重脾胃的负担，使胃中积滞宿食，出现食欲不振、食后腹胀等症状。

三、胃火旺盛者

如果平时喜欢喝酒、吃辛辣油腻之品，时间长了就容易化热生火，积热于肠胃，待胃火退后方可进补。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!