骨质疏松症是一种与年龄增长有关的全身性骨骼疾病，多见于绝经后的女性。

据研究调查显示，65 岁以上老年女性的患病率为51.6%，这相当于每10 位老年女性中就有5位出现骨质疏松症。

那么骨质疏松为何偏爱绝经后的女性呢？

女性随着年龄的增长，到了四十五岁以后，每过五年骨折的风险就会随之增加一倍左右。

女性进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。

同时，女性绝经后，分泌功能会开始减退，体内激素的合成代谢刺激就会减少，雌激素水平会迅速降低，造成骨钙的大量丢失，进一步增加骨质疏松的发病率。

那么，生活中我们应当如何预防骨质疏松症的发生呢？

1.多摄入含钙量丰富的食物，例如豆制品、奶制品等。最好保证每天一瓶牛奶，如果饮食上摄取较少，可适当摄入钙片进行补充。

2.多去户外晒晒太阳 阳光中的紫外线可以促进体内维生素D 的合成，从而促进钙的吸收和骨骼的生长发育。

3.适当锻炼 制定每天有规律的运动计划，例如步行、跑步或者负重锻炼，以及在室外接受至少20分钟的阳光照射，这对维生素D以及钙的吸收起到关键的作用。

4.调整生活方式 戒烟，饮酒要适度。抽烟、饮酒过量也有引起骨质疏松的风险。

5.防止跌倒 绝大多数老年女性的骨折都与跌倒有关，骨折可以导致患者长期卧床，死亡率、致残率也很高。因此，应当注意室内环境的安全性，减少滑倒的机会。

6.定期复查 50 岁以上的老年人，尤其是老年女性，应每1～2 年复查1 次骨密度，便于定期检测，发现问题时及时治疗。

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