别认为口臭这是小事哦,在一定程度上使人不敢与人近距离交往,影响正常的人际、情感交流。

我们可能都有过这样的经历，早上起床口臭很严重，这是为什么呢？是不是身体出现问题了？

切莫担心，事实上，这是由人在睡眠中口腔环境改变造成的。在一天中的不同时段，口臭严重程度有所不同，这是由唾液的分泌决定的。

人的唾液有自净作用，可以抑制口腔内细菌的繁殖从而预防口臭。白天时，唾液腺会分泌足够多的口水，来冲洗掉清理不到的食物残渣。到了晚上，人在睡眠过程中唾液分泌量少，口腔随之变得更干燥，所以早上起床时口臭现象最严重，我们能明显感觉到口臭。

除此之外，口臭还可能与其他疾病、饮食习惯、心理因素等有关。

正确保健，远离口臭

对此，大家只要进行正确的口腔保健就能预防。一般建议试试以下几招：

1.在睡眠起床之后，女性月经期间，要注意及时刷牙与漱口。在平时特别是运动之后，宜多饮白开水或淡茶，这样有助于消除口臭。

2.要重视对症治疗引发口臭的各种疾病，病愈口臭自然消除。

3.注意消除口腔局部疾病因素，重视牙齿的清洁卫生，养成每天早晚刷牙、饭前饭后漱口的好习惯。漱口可用含少量食盐的温开水、2%～5%的小苏打水或含少量食醋的温水漱口。

4.进食要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。饮食宜清淡，少吃葱、蒜、韭菜等刺激性食品（特别是上班与有社交活动时不吃），少吃油腻、煎炸、熏烤类食物，不吃腐败变质食物。睡前不宜进食，尤其不宜进食甜食。

5.戒除不良嗜好，戒烟少饮酒。

6.精神上要保持愉快与乐观，摆脱紧张与焦虑情绪。

7.老年人在重视口腔卫生的同时，要特别注意假牙的清洗。

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