健康的身体离不开健康的饮食，如果饮食不健康，就很难拥有一副健康的身体。健康的身体是立身之根本，没有健康的身体不仅自己受罪，就连家人也会受累。所以，定要注意饮食的健康。想要健康的饮食应该怎么做？只要做好6处细节就好。

一、清淡饮食

现在不少人的口味都比较重，爱吃重口味的食物。但这类食物吃了对人体半分好处都没有，反而会让身体更加虚弱易生病。所以平时不能吃重口味的食物，要注意饮食的清淡。之所以不能吃，是因为重口味的食物富含盐，会诱发高血压和血管负担。另外，这种食物还含有大量的油脂，吃了易引发高血脂。

二、天然食物

加工出来的食物不仅营养会大打折扣，食物在接受加工的过程中，还会生出很多对身体有害的物质。不仅如此，为了让食物变得鲜美可口，颜色更加鲜亮，在加工时还会添加很多色素、香精等成分，这些成分对身体有害无益，吃了没有半分好处。

所以，大家还是要多吃天然的食物。为什么现在的人都爱吃绿色无公害的食物？就是因为这类食物中光有对人体有益的营养，而无半分对身体有害的化学物质。

三、主食多吃粗粮

尽管精细的主食口感非常好，但长期只吃精细的主食，不仅会导致营养不足，还会诱发便秘、肠道疾病。那为什么建议多吃粗粮呢？粗粮含有的营养要比细粮多，比如膳食纤维、维生素B族等营养，这些都是精细主食所缺乏的。因此，主食一定要多吃粗粮，少吃细粮。

四、自己在家做饭

外面做得饭菜尽管美味，但调味品添加太多，口味比较重，而且卫生没有保障，所以大家还是尽量自己在家做吧。而且还要少放调味品，毕竟做出重口味的食物。至于为什么不能吃重口味食物，鉴于第一条已经解释过了，就不再多做重复。

自己在家做饭也更省钱，比起在饭馆里购买饭菜，自己在家做怎么着都更省钱。

五、饮食多样

无论营养再高的食物，它所含有的营养一定很有限，不可能人体所需的所有营养都出现在一种食物上。所以大家绝对不能挑食偏食，而是应该各种食物都吃。

一天三顿饭要学会将所有营养搭配好，像主食、蔬菜、水果、肉蛋奶等这些食物都要搭配好，如此才能避免身体缺乏某种营养，进而引发某种疾病。

六、饮食规律

吃饭的时间也要按时按点才行，最起码不能今天的午饭是中午10点吃的，明天12点，后天1点这样，这种没有规律的饮食方式会损害肠胃。

建议大家早餐7点左右吃，午餐12点左右吃，晚餐则在6点左右吃。这三个时间点是最佳的吃饭时间，以后建议都要按照这个时间规律吃饭，如此肠胃才能养成“生物钟”，知道什么时候该大量分泌胃酸消化食物，什么时候不能过多分泌胃酸。

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