冬天的时候，人们都会变得懒洋洋的，身体的抵抗力也会降低，尤其是老年人，他们的活动也会越来越少。冬天的时候，一不小心就会患上一些慢性病，因此，在这个时候，老人们要注意的就是自己的身体，在这个时候，我要提醒大家，让大家都认真对待！

1、老年人冬季养生

冬天要注意运动。冬天运动不能过早起床，最好是在太阳升起的时候，做一些运动，比如慢走、太极拳、散步等，出微汗。不要像夏季那样，过分的强化训练，因为低温不但会让你的身体素质大打折扣，而且很可能会受伤。如果温度在-9℃以下，选择在室内进行锻炼是最好的选择。

冬天的温度比较低，手脚会受到寒冷的影响而变得僵硬，从而导致皮肤的弹性变差。老年人在安静的时候突然进行运动，会出现呼吸困难、心慌无力等症状。因此，在冬天锻炼之前要做好充分的准备。冬天的时候，路面比较滑，所以要穿柔软的橡胶鞋垫。

2、老年人冬季饮食

老年人在冬天进行营养疗法或营养补充时，要注意自身的健康情况。比如，老年人怕冷，可以吃点温热的东西，老年人怕热就可以吃点凉的。老年人脾胃功能差，饮食宜多，易消化，少吃油腻、油炸、粗糙、硬的食品。多吃豆类、鱼类、海产品等，比如多吃一些鱼类，对老人的身体有一定的保健作用。

3、老人冬季补充营养

随着年纪越来越大，身体的骨骼也开始在衰老，当骨骼出现衰老以后，就会产生骨痛、骨质疏松、骨关节炎等问题，而这些问题会导致老年人的健康受到很大影响，甚至走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低，没有人想过这样的生活，严重的甚至会出现骨关节畸形，行动不便。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养。

4、老年人冬季养神之法

俗话说“闭目养神”，人老了要注意休息，要有规律的作息，冬天要注意睡眠不足，不要长时间的睡觉，否则就会损伤大脑，让大脑机能下降。有研究表明，睡眠时间过长，患抑郁症的几率就会增大，一天七到九个小时的人，患抑郁症的几率就会降低，而超过七到九个小时的人，患抑郁症的几率就会提高一倍。

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