患有高尿酸的人要想身体健康，平时除了要注意饮食之外，也一定要注意多做运动，养成良好的生活习惯。高尿酸很怕这4种运动，多做能帮你辅助降尿酸。

一、慢跑

在慢跑的时候一定要注意自己的速度，不可过度，这样就不会对关节造成太大的冲击，并且通过慢跑还可以起到减重的作用，从而达到辅助降尿酸的作用。

在跑步的时候身体在出汗的同时会把体内的无机盐、尿酸等废物排出，所以这种方法虽然可以起到降尿酸的效果，但效果并不明显。

二、游泳

游泳是一种很好的有氧运动，具有促进血液循环、增强心肺功能、减脂减重、塑造身材、改善身体代谢、抑制胰岛素抵抗等功效。

并且如果你有关节方面的问题在运动方面不适合跑步，那么可以选择游泳这项运动，这样可以减少对关节的冲击。

三、瑜伽

瑜伽是一种很温和的锻炼方式，平时不需要做太多的剧烈运动，可以通过活动各个关节来拉伸韧带，加强肌腱的力量，起到保护关节的作用。

对于高尿酸人群来说，可以防止因高尿酸血症而造成的关节损伤，降低因高尿酸血症而引发的痛风。

对于高尿酸患者，建议多做一些瑜伽，这样既可以起到保护关节，也能起到缓解情绪的作用。

四、骑自行车

骑自行车可以体内消耗大量的热量，并且长期坚持会让你的体重减轻。不过在进行脚踏自行车运动时，要注意锻炼的强度，要循序渐进的锻炼身体的耐力。建议每天骑车30分钟，有助于降低尿酸。

在进行运动的时候，要注意多喝水，少喝水也是引起痛风的原因。平时运动时要做好关节的保护，以免造成关节的损伤。在寒冷的天气里要做好关节的保暖工作。

除此之外，高尿酸的人也需要选择合适的时间进行运动，尤其是在痛风发作期间。

在急性发作期，患者要尽可能的躺在床上，抬起疼痛的四肢，防止急性炎症进一步恶化。运动时最好避开疼痛的部位，多做一些局部的运动。

运动还能有助于控制体重，远离肥胖、高血压等基础慢性病，还能防止、减轻痛风，对身体都有很大的益处，因此，如果你有高尿酸，就别怕运动，合理的运动，你的身体会更健康！

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