冠心病是全球死亡率最高的疾病之一。心脏血液的供应是由左、右冠状动脉血管及其分支血管提供，因此疾病的发生与冠状动脉粥样硬化的狭窄程度和支数有密切关系，高血压、糖尿病等疾病，以及过度肥胖、不良生活习惯等均是诱发冠心病发生的主要因素。在日常生活中有几个细节不可忽视，请您跟我一起提高关注。

一、季节交替

气候变化可诱发冠心病患者发生急性心肌梗塞，尤其是秋冬季节，患者要根据气温变化，及时更换衣服被褥注意保暖，预防感冒、气管炎等上呼吸道感染。遇有骤冷、大风等天气变化时，要留在室内活动。需要外出时，不仅要做好肢体的保暖，还要做好面部的保暖，冬季外出要戴上围巾、口罩。

二、饮食、运动

1.低盐、低脂、低糖饮食。生活中，进食高盐食物，如咸菜、腊肉、咸肉等腌制食品，容易诱发高血压；脂肪含量过高的食物，如：动物内脏、油炸类食品等诱发高血脂；高糖类食物如：蛋糕、冰激凌、奶茶、巧克力等，会诱发糖尿病。而高血压、糖尿病、高血脂是导致冠状动脉粥样硬化主要的危险因素。因此，要低盐低脂低糖饮食，多食用富含维生素、粗纤维、有益无机盐和微量元素较多的的食物。每日盐量控制在小于6克为宜，日常生活中可以使用一个啤酒瓶盖（去掉软垫）平装满的量，约5-6克。

2.戒烟忌酒。烟草中的尼古丁可导致心率加快、血压上升，一氧化碳会导致心肌缺氧，发生心绞痛，因此应坚决戒烟。此外，进入夏季，很多人喜欢在聚餐时喝点冰镇啤酒，酒精饮品，不仅增加肝脏负担，最终还会影响心血管功能，因此要忌酒。

3.坚持锻炼。冠心病患者每周运动天数至少4天，每天运动时间为0.5-1小时。如户外散步、太极拳、气功等。运动强度循序渐进，不要与他人攀比。关注运动中心率变化：如进行慢跑、骑自行车等中等强度运动时，运动心率达到最大心率的60%~70%。最大心率=220-年龄，如：年龄70岁，运动心率为（220-70）x（60%~70%）=90~105次/分。当心率过快时注意逐渐减缓活动，每5分钟复测一下心率，关注变化，同时感受自身有无胸前区不适的异样。秋冬季节，室外气温较低，运动场所建议在室内或选择较暖和的时间外出运动。

三、保持大便通畅

用力排便会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时多进食一些含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、粗粮等。此外，上厕所时避免读书、看报，否则易形成习惯性便秘。必要时，遵医嘱使用通便剂。

四、避免情绪波动

避免大喜大悲，改变焦躁易怒的性格，保持平和心态，以免情绪激动，增加心肌耗氧量，诱发冠心病，加重病情。

五、规律服药

冠心病患者要按医嘱正确服药，不要擅自停药、减药、加药。如无特殊情况，冠心病患者需终身服用抗血小板类药物（阿司匹林、氯吡格雷等）和他汀类药物。服用抗凝类药物需预防出血（包括消化道出血、脑出血、球结膜出血、牙龈出血、皮肤瘀斑或出血点等），同时定期去门诊复查血凝；服用他汀类要注意定期复查肝功，如有异常及时就诊。

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