在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。此时，牢记初秋养生三要事，常做身体最爱的五件事，疾病不扰，安然度秋。

初秋养生三要事：御暑热、保脾胃、解秋之

1.御暑热

初秋暑热仍未退去，素有“火烧七月半，八月木樨蒸”之称，“秋老虎”颇凶，因而仍要加强各种解暑降温保健措施，预防中暑，防止“秋老虎”肆虐。

由于暑热最易伤心，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，此时应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不躁，精神愉快，心情舒畅。

2.保脾胃

初秋雨水较多，湿气偏盛。湿邪为患，最易伤脾，人常出现头重如裹，四肢倦怠，胸中郁闷，食欲不振，大便溏泻等脾胃受损的表现。因此应注意在淋雨、涉水后要及时将身体擦干，并避开水湿过盛之地。

由于人体脾胃功能较差，饮食应清淡，不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗，少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，以免中伤脾阳。

3.解秋乏

入秋后不少人会出现浑身疲软无力，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，却又不易消化的秋乏现象。此时起居上不要熬夜，切忌过劳。

饮食调理上，可以多吃蔬菜、水果，并多喝些茶以醒神。

秋天身体最爱的5件事

1.最爱吃水果：梨

秋季空气干燥，人容易缺水，而秋梨鲜嫩多汁、酸甜适口，被称为“天然矿来水”。

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛，声音哑以及便秘、尿赤等症状。将梨煮熟则对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

2.最爱吃肉类：鸭肉

秋季是鸭子最肥壮的季节，鸭子是凉性食品，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。

平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群，可以在熬鸭汤时，加入山药、莲子、黄芪或西洋参，一般为30克～60克。女性在秋季易皮肤干燥，可加入百合、玉竹，养颜护肤。

3.最爱吃蔬菜：莲藕

秋季天气干燥，吃莲藕，可起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃有助于补肺养血。吃莲藕时，搭配白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳滋补肾阴。

4.最爱多睡觉：早卧早起

秋季自然界和人体的阳气从夏季的向外疏泄趋向于向内收藏，人们的作息应做到“早卧早起，与鸡俱兴”。

早卧，以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄，以养收气；早起，以顺应阳气的疏泄，使肺气得以舒展。为了保养肺脏秋收之气，在秋季要适当延长睡眠时间，相较而言，与春夏季节之早起相比，秋季宜稍迟点起床。

5.最爱换衣装：适当秋冻

“秋冻”宜在初秋，一般指不过早加衣，具体还要根据天气变化来决定，应以自己感觉不过于寒冷为标准。适当秋冻不仅能提高人体在冬天的御寒能力，同时还可避免多穿衣服产生的热汗，以防阴津耗伤、阳气外泄。

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