老人由于年龄大了，身体机能逐渐开始衰退，老人很容易出现失眠多梦的症状。通过饮食调理可以缓解失眠多梦的现象。

　　在日常生活中常常听到不少的老年人诉说自己总是在夜里睡不好觉,就算是睡着了,也很容易被吵醒。这样的睡眠导致了老人感觉到白天手酸脚软、身体疲乏无力,同时,还会受到很多疾病的困扰。那么晚上失眠多梦的老人吃什么好?下面给大家介绍一下：

　　1、红枣

　　红枣具有养胃健脾,补中益气的功效。经常失眠梦多者可以单用红枣30到60克,再加少量的白糖熬汤,每天晚上睡前一小时服下,可以有效的治疗失眠梦多。

　　2、桑葚

　　桑椹常被用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。平时失眠梦多者多吃点桑椹也是可以安神益智的,从而可以提高睡眠的质量。

　　3、荔枝

　　荔枝中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素A、B、C以及叶酸、柠檬酸、苹果酸和游离氨基酸,它可是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。但是要记得不要太多，很容易上火。

　　4、小麦

　　小麦具有养血安神的功效。选用浮小麦60克,甘草30克,大枣15枚,水4腕,煎至1碗,分别在早晚服用,可以有效的治疗失眠多梦。

　　5、核桃

　　核桃是一种滋养强壮品,可以治疗健忘、神经袁弱、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃一些核桃仁或取核桃仁,黑芝麻,桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每次服1丸,每天2次,有利睡眠。核桃就是补脑的最佳食品。

　　6、莴笋

　　莴笋中所含的一种乳白色浆液具有安神镇定的作用,非常适宜神经衰弱失眠者食用。特别是睡前服用,其助眠的功效更加明显。

　　7、莲藕

　　莲藕中含有丰富的钙、铁、磷和维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠多梦的。莲藕的食用方法也多,可以凉拌、清炒、炖,你可以根据自己的食用习惯,选择你喜欢方法食用。

　　老人晚上失眠多梦的食疗方

　　1、酸枣仁汤。酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　2、静心汤。龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

　　3、安神汤。将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。

　　4、三味安眠汤。酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
　　5、桂圆莲子汤。取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　失眠多梦应多注意饮食外，还应多加强体育锻炼，跑步、跳绳、打太极等，能够增加身体素质，使得晚上更好的入睡。

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