湿气重是现在很多人都存在的问题，饮食习惯不好而且很少去锻炼，再加上经常吹空调，所以湿气重的人也很多。那么湿气重的时候应该吃些什么东西来缓解呢?下面给大家介绍一下：

　　湿气重应该吃什么？

　　冬瓜海带汤

       做法：冬瓜100克切片，海带30克需洗净，虾皮、精盐适量，煮成汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

　冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消热解毒。海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。消暑除湿功效显著，大部分人都可以食用。

　　香薷饮

　　做法：香薷和白茅根各5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当作茶饮用，每日只需一剂。

　　香薷味辛微温，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。

　　三色豆汤

　　白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次即可。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，是常用的消夏食品。

　　红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。

　　竹叶茶

　　竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。
        竹叶甘淡而寒，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，能够清暑利湿，祛瘀止血。

        以上食疗是需要坚持一段时间才会有效果，不坚持一段时间是很难达到理想的效果。

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