老人睡眠不好如何改善?下面就来了解一下老人睡眠不好应该如何改善。

　　老年人睡眠不好没有引起足够的重视的话，很容易会给身体健康带来严重的危害，且由于身体得不到充足的休息会引起早衰，包括躯体和心理的提早衰竭。老年人睡眠不好除了采用中医的方法进行调理外，还可以通过食疗方法加以改善。

　　 五种食疗法改善睡眠：

　　1、热牛奶

　在睡前1小时喝热牛奶，可以帮助老人尽快进入睡眠状态。牛奶中有一种易使人困倦的生化物——左旋色氨酸，还有一种有镇静作用的类似吗啡的物质，所以牛奶有催眠、镇静作用。睡觉前喝牛奶是对睡眠有利的。

　　2、小米粥

　　用小米煮成粥，睡前服用的话可以让老人更容易安然的入睡。小米中的色氨酸可促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内色氨酸的量，能起到很好的助眠作用。

　　3、柏子仁炖猪心

　　柏子仁炖猪心具有养心，安神，补血，润肠的功效，柏子仁宁心安神，猪心补血养心。柏子仁炖猪心猪心一只，柏子仁10 克，将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟后服食，对老人来说有很好的安眠效果。

　　4、乌灵参炖鸡

　　乌灵参炖鸡是常见的治疗失眠的食疗方法。食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠的老年人。把乌灵参100克用温水浸泡4~8小时后洗净切片放到鸡腹内，再放进砂锅加佐料和水清炖，熟后放少许盐即可食用。服后补气健脾、养心安神，对失眠者很有效果。

　　5、枸杞鸡蛋汤

　　枸杞鸡蛋汤可以起到很好的缓解失眠的功效。枸杞滋养肝肾，适用于健忘失眠的老年人食用。枸杞子30克，鸡蛋2个。食盐、味精各适量。将枸杞子洗净，放入锅内，加清水适量，煎煮20分钟后打入鸡蛋，再煮15分钟，加入适量精盐、味精，调匀。饮汤食蛋，每日1剂，连服5天。

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