老年人的肠胃和消化功能都是比较弱的，那么在秋季这个季节老年人吃什么食物才能养生保健呢?下面给大家介绍一下：

老年人秋天吃什么食物好？

　　1、白菜

　　白菜是一年四季都有的蔬菜，白菜有很高的营养价值，被誉为“菜中之王”，多吃点白菜可以帮助消化和可以减轻身体机能退化给肝脏、肾脏带来的负担。

　　2、莲藕

　　莲藕含有大量的淀粉、蛋白质以及维生素等物质，老人吃莲藕可以起到补血补心的作用，还可以预防秋天干燥。

　　3、南瓜

　　老人非常适合吃南瓜泥。吃南瓜可以补充大量的钙。南瓜里还有铁、胡萝卜素等元素，可以帮助老人抵抗疾病，达到养生保健的功效。

　　4、红薯

　　许多老人都有便秘的烦恼，再加上秋燥的影响，所以有时候可能好几天无法排便，这个时候就可以吃一些红薯，红薯里的纤维素可以起到防治便秘的功效。

　　5、花生

　秋季吃一点花生有润肺化痰的功效。老人们在秋季容易患上呼吸道疾病，总感觉有痰在咽喉里，吃几颗花生可以改善症状。花生还可以预防高血压以及冠心病。

　　老人秋季饮食原则有哪些？

　　1、要多喝水

　　秋季干燥会引起身体缺水，导致口干舌燥、皮肤瘙痒等。老人们每天晨起喝一杯水，一方面可以滋润肠道，另一方面可以起到通便的功效。

　　2、少吃多餐

　　老年人的消化能力是相对年轻人来说是比较差的，所以老人们在秋季可以遵循少吃多餐的原则，这样做是可以减轻消化系统的负担。

　　3、晚餐早点吃

　　老年人的晚餐要早点吃，不然的话是会影响到夜晚的睡眠。

　　4、饮食要清淡

　　老年人的身体机能出现退化，肠胃功能也比较虚弱，所以饮食方面不要吃辛辣的食物。平时的饮食要做到清淡。

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