老年人贫血吃什么补血？

　　1）含铜丰富的食物

　　铜可以促进铁的吸收利用,是人体必需的微量元素之一,还可以参与人体的血红的合成，有良好的造血作用。如动物肝、肾、牡蛎、海蛰、葡萄干、西红柿及果仁等都是富含铜的食物。应多摄入含铜的食物。

　　2）维生素B族

　　维生素B是我们人体体内红细胞生长发育的重要物质。所以老年人应该多吃，如动物的肝脏、瘦肉等。

　　3）含铁丰富的食物

　　铁是构成血红蛋白的主要成分之一。动物肝脏、肾脏、心脏、海带等都是含铁丰富的食物。

　　老年人贫血临床表现

　　除了一般贫血症状如苍白、乏力外,还存在其他系统老年病而使得下列表现更突出。

　　1、心血管系

　　由于血氧含量下降,经常会有心绞痛,心排出量减少,表现心慌、气短、心肌营养障碍、心扩大等。

　　2、精神

　　激动、淡漠、健忘、失眠、偶尔可能发生精神错乱、妄想和抑制。

　　老年人贫血应如何预防？

　　1、适当增加瘦肉、禽类、鱼类、动物肝脏等的摄入。可以保证能量、蛋白质、铁、维生素B12、叶酸的供给,提供造血的必需原材料。

　　2、多吃新鲜的水果蔬菜,含丰富的维生素C和叶酸,可以有利于铁的吸收和促进红细胞的合成。

　　3、饭前一小时不要喝浓茶、咖啡，会干扰铁的吸收。

　　4、多选用含铁的强化食品。

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