三招教你消腹胀气：

　　1、按摩穴位

　　在手臂、手掌上有很多可以缓解胃胀、腹胀的穴位。比如位于手腕的腕掌横纹中心点处的大陵穴和腕掌横纹往手臂方向三横指的中心处的内关穴，再者就是位于手掌上的穴位，像我们握拳中指指尖所指的劳宫穴，食指到小拇指的第二横纹中间的四缝穴等等，这些穴位都具有一定的消食，促消化的作用，平时可以多按按这些穴位，促进消化。

　　2、揉搓肚子

　　平躺着双手放在腹部上，然后沿着顺时针的方向来揉搓腹部的位置，揉搓的力度不要太大，但也不要太轻，如果才搓没一会儿肚子就发红的话，那就说明力度太大了，轻轻的按压揉搓就可以了，大家在揉搓之前可以先在腹部涂点乳液，这样可以避免损伤皮肤。

　　3、轻推背部

　　腹胀不消化可以通过轻拍或是轻推背部的方法来进行改善，可以先坐着或是趴着，然后让旁边的人用双手来轻推背部，从肩胛骨下的地方开始一直到腰部，就像刮痧的手法一样，从上而下的借助手掌的力度来推压背部，推到背部有点泛红就换另一边。

　　腹胀不消化宜吃哪些食物呢?

　　酸奶、南瓜、西红柿、苹果、藕、山楂、槟榔、白菜、柠檬、柚子、小米、金桔、杨梅、萝卜、黄瓜等。

　　腹胀不消化不宜吃的食物

　　菱角、黄豆、糯米、栗子、韭菜、芋头、莲子、土豆、冬瓜、蟹、蚕蛹、蚌、乳制品、豆制品等。

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