腹胀是由于多种原因所引起的腹部胀气或憋胀不适感，腹胀时有早饱、嗳气、食欲不振和腹痛等的表现。

　　容易产气的9种果蔬：

　　有些健康的果蔬在消化过程中也会产生大量气体，引起腹胀或胃胀，易胀气的人应少吃。

　　西瓜

　　富含天然果糖，肠胃系统无法完全吸收它，所以就会产生气体。

　　韭菜

　    韭菜(白色的部分)富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶,所以容易导致肠道胀气等问题。

　　黑莓

　　含有丰富的抗氧化剂和多元醇，这种成分也是导致腹部不适的原因。

　　芒果

　　所含的果糖高于葡萄糖，不平衡的比例使得果糖更难以被吸收，所以就会诱发腹胀或其他胃病。

　　荷兰豆

　　含有低聚半乳糖，是一种难以消化的糖，容易滋养肠道细菌，导致腹胀。含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，这是导致胃胀的另一个原因。

　　李子

　　含有多元醇，通常称为糖醇，容易被肠道细菌发酵，从而导致胃胀气。

　　苹果

　　富含果糖，对于果糖吸收不良的人来说，苹果会诱发腹胀、腹泻和其他消化问题。

　　洋葱

　   洋葱富含的几种碳水化合物也可能导致腹胀。

　　大蒜

　　研究表明，一部分人对大蒜过敏或对大蒜中的其他成分不耐受，使肠道产生更多气体。

　　常胀气可能是这6个原因导致的：

　　胃肠胀气有些是生理的，但也会是疾病引起的，需要提高警惕。

　　1、大量吞入空气

　　大量饮水或饮用碳酸饮料时，容易吞入空气。精神因素或某些胃肠道疾病使唾液增加时，也可随唾液吞入较多气体。

　　2、肠道排空障碍

　　肠梗阻或肠壁张力减弱时，肠道内可积聚过量气体和液体。

　　3、消化不良

　　含纤维素较多的食物可以增加肠腔容量并影响正常蠕动产生腹胀。

　　4、吃了易产气的食物

　　如豆制品，不易被小肠吸收利用，所以大多进到大肠再被分解，因此产生更多的气体。

　　5、工作生活压力大

　　压力会使肠胃蠕动变慢，从而产生腹胀。久坐不动也会让气积聚，不易排出来。

　　6、胃肠道疾病

　　慢性胃炎、结肠炎、胆结石等患者，都比较容易积聚肠气导致胀气。

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