失眠多梦的原因：

　　1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳以及一些疾病，如缺铁、关节炎哮喘、心律失常等都可以导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也会发生变化而引起失眠。

　　2、药物因素：在晚上的时候服用药物也是会出现失眠多梦的情况，常见的药物有兴奋剂、镇静剂、抗心律失常药等。

　　3、与人的情绪状态有关：人的情绪不稳定，大起大落、异常兴奋等都会导致失眠多梦。

　　5、从事体力活动太少，从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均搭车、整天久坐、很少干耗体力的家务等等都可以导致失眠多梦。

　　6、睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动。玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。

　　7、环境原因：睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。

　　8、心理因素：生活、工作中的各种矛盾所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

　　9、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都会影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可以影响睡眠。

　　失眠多梦怎么办?

　　1、体育锻炼

　　应寻找一些自己感兴趣的体育项目来锻炼一下，这样晚上睡觉会更快入睡。

　　2、泡热水脚

　每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的。

　　3、睡前不宜兴奋

　　睡前过于兴奋的话会影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。

　　4、喝杯加蜜牛奶

　　牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　5、梳头

　　早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，早入梦乡。

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