一、药茶保健法

　　①枸杞决明茶：取枸杞子、草决明各12g，用沸水泡好，经常饮服，有滋补肝肾、清肝明目的功效。

　　②决明子茶：将决明子炒一下，放在保温杯里用开水冲泡10分钟，水呈棕红色就可以饮用。

　　③枸菊绿茶：用枸杞子、菊花、绿茶沏水喝，枸杞适当多些。中成药可选明目地黄丸、石斛夜光丸等常服，注意服药期间不宜进食辣椒及酒类食品。

　　二、中药熏洗法

　　用菊花、桑叶、竹叶等煎水，先以蒸气熏眼，等水温后，再以药水洗眼，可以达到清肝明目的功效。

　　三、运目眨眼法

　　平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻轻搓眼睑，增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺胸，两眼紧闭一会再放松。如此反复操作。经常活动眼球能促进眼内血液循环、按摩活动晶状体和睫状肌，益眼功能甚佳。

　　四、按摩明目法

　　每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

　　五、揉搓头皮法

　　头部有很多使眼明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。或用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。

　　六、低头扳趾法

　　身体下蹲，使臀部尽量靠近小腿，用双手攀住双脚趾。稍用力向上扳。头尽量向下低。这样能使五脏六腑之气上升至头部，营养耳目。

　　七、导引吐纳法

　　腰背挺直，用鼻子吸气，吸到最大限度时紧闭双眼，再用口向上慢慢吐气。

　　八、冷水洗眼法

　　清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。将双眼泡于冷水中1～2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中滚动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。要长期坚持。

　　九、热水敷眼法

　　每天晚上临睡前用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再拿水洗脸。

　　十、 用眼惜目法

        在生活中要避免强光对眼睛的刺激。看书写字或看电视不要持续时间太长。在注意用眼卫生的同时也要避免过食辛辣刺激性食物，还应常做眼部保健操等，以消除眼睛疲劳。

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