1、保持良好的心态

　　1）老人不要因为自己失眠，过于担心失眠会给自己身体健康带来的危害，失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。
       2） 建立有规律的生活习惯，每天要按时睡眠，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡或者用热水泡脚。
       3）可以进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等。
       4）有些老人很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，所以应避免睡觉前喝茶、饮酒等。老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。

　　2、多亲近大自然

　  失眠的话可能是因为长期呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，所以老年人要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　失眠吃什么好？

　　一、桑椹粥

　　新鲜桑椹30克洗净去长柄，与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度。早上温服。可以补血安神，滋阴益肾，补肝明目。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣等。

　　二、山药蛋黄粥

　　山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味。功效养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁等症。

　　三、大枣茯神粥

　　大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

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