走路是保持健康的最好方式之一，有些慢性疾病与不健康的饮食习惯、久坐少动的不健康生活方式密切相关。对于大众来讲，动则有益，多动更好，长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。而且，每天散步30分钟，工作效率也会明显提高。

　　1、每天坚持走路半小时对肺有极大的好处，可以排出肺部的废气，让肺部更加健康，还有利于增加肺活量，增强心肺功能。 2、每天坚持走路半小时可以锻炼腿部，强筋壮骨，老人每天走路半小时可以预防骨质疏松和关节炎，还可以增强身体的免疫力，这样一些小感冒就无法近身，起到延年益寿的作用，还可以促进血液循环以及人体的新陈代谢。 3、每天坚持散步半小时可以起到预防心脑血管疾病的效果，高血压患者每天散步半小时可以降低血压，心脏病患者每天散步半小时可以增强心脏功能。

　　4、每天散步半小时可以让你的腿变得更加纤细修长，走路属于全身性运动，对全身都能起到一定的锻炼效果。

　　5、每天散步不仅对身体上有极大的好处，对身心也有着放松作用。在假日里，和家人、朋友在大自然中徒步行走，会感觉心情愉悦，处在升学压力下的学生和工作压力下的上班族很适合用这种方式解压，抑郁症患者也可以用这种方法辅助治疗。

　　　散步虽然是一项简单的运动，但也有很多需要注意的事项。

　　1、散步的时候不要过于懒散放松，散步也是一个技术活，散步的时候要双手规律的摆动，抬头挺胸，重心向前倾，有一点军人齐步走的意思，但是没有那么正规。

　　2、散步时要保持好速度，不能太慢，太慢起不到训练的效果，但是太快就差不多相当于跑了，所以大家要把握好这个速度，微微出汗即可。

　　3、散步的时间最好放在下午四点之后或者晚饭之后，这个时候的锻炼效果最好。

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