其实要搞清楚皮肤需要什么，有的放矢的去做，才能让皮肤真的好起来。

　　皮肤的好与坏与我们日常的生活饮食习惯有很大关系。

　　蛋白质

　　蛋白质是构成细胞的基本物质，也是皮肤不可缺少的营养，如果缺少，皮肤会干燥、无光泽、老化甚至发生水肿;

　　食物来源：肉类、蛋类、牛奶和大豆及其制品

　　维生素C

　　维生素对皮肤有美白抗氧化的效果，如果缺乏宜引起皮肤过敏、痤疮和干燥粗糙;食物来源：白菜、青椒、西兰花、豆芽、橙子、猕猴桃和哈密瓜等

　　维生素A

　　维生素A有保护皮肤和黏膜的作用，也是皮肤不可缺少的营养素之一，缺乏会使皮肤粗糙、干燥甚至皱裂问题出现;

　　食物来源：动物内脏、蛋类、胡萝卜、菠菜等;

　　所以均衡饮食，好的生活习惯是好皮肤的必须。

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