在我们身边总是有一些长寿老人，看到他们不禁让我们去想，是什么原因让他们能做到长寿呢?难道有什么秘诀?其实专家告诉我们，保持良好健康的生活习惯就可能长寿。

　　1消除压力

　　欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。

　　2每年体检1次

　　50岁后，人的衰老速度开始加快，从这时起中老年人就需要养成定期体检的习惯。对65岁以上的老年人来说，体检时10个项目尤其不能省。

　　3按两个长寿穴

　　合谷和内关是两个有名的长寿穴，每天按摩可以调节内分泌功能，平衡免疫，改善脾胃功能。

　　合谷穴俗称“虎口”，位于拇指和食指间的肌肉丰厚处;内关穴在手腕内侧，手掌向上握拳或上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间。

　　4每天运动30分钟

　　老人每天至少运动30分钟，更有益于健康，长期坚持，可以使心脏病危险降低一半。

　　老人的运动形式可以多样，散步、爬楼梯、扭秧歌、跳广场舞都可以，但不能太快太猛，秋冬季节尽量避免晨练。

　　5尽量保持规律的生活习惯

　　不一定要早起，只要每天都差不多也可。宋美龄每天很晚才睡，第二天1点多才起来。

　　但每天都保证8个小时左右睡眠，每天都是差不多时间，形成规律，也一样很好。

　　6进行力量训练

　　骨骼和肌肉都会随着年龄而退步，力量训练可以锻炼骨骼，塑造肌肉组织，保证一周至少2-3次，每次半个小时。

　　实验表示，举重有助于抗衰老。绝经女性每周力量训练30分钟，身体可年轻15-20岁。

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