葛洪桂龙药膏官网
全国免费咨询热线
全国免费咨询热线:4008-733-723
当前位置:首页> 健康资讯 >
要长寿,睡前千万别做这四件事
发布时间:2021-10-11  发布者:桂龙药膏官网

  

  人生有三分之一的时间是花在睡眠上。

  有一句话叫“睡不好,人就老,睡得香,身体好!”
 

要长寿,睡前千万别做这四件事

  每天入睡后,身体得到恢复,五脏得到调理,所以说,入睡是最佳的养生,对人体来说也至关重要。

  而睡前的一些习惯,却决定着当天的睡眠质量,直接影响着你的身体健康,最好改掉。‍

  睡前有四件“短命事”

  最好一个都不占

  情绪激动

  常言道,先睡心,后睡眼。

  也就是说,在入睡之前,要让自己的情绪平静下来。

  这样,才能获得良好的睡眠质量,有益于身心健康。

  如睡前情绪激动、气愤入睡,会导致神经中枢兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至导致失眠,严重时还会损害身体健康。

  喝 酒

  许多人,都习惯在睡觉之前,喝一点小酒。认为,这样有助睡眠,感觉很舒服。

  事实上,这是错误的想法!

  无论是红葡萄酒、白酒还是啤酒,睡前不宜饮用。

  尽管酒精能使人很快入睡,但酒精代谢后,会影响后半部分的睡眠质量。

  此外,睡前喝点酒,还容易导致睡眠不踏实,醒后头痛,精神不好,而且对肝脏也有损伤。‍

  用脑过度

  许多上班族,在上班回家之后,还要继续工作和学习。

  或者有些人,喜欢在睡觉之前胡思乱想。

  这样做会让大脑处于兴奋状态,导致入睡困难,甚至出现睡眠障碍。

  因此,想要身体更加健康,睡前应该做些轻松的事,让脑神经放松一下。

  剧烈运动

  

 

 

  睡前过度劳累,娱乐过度;或睡前无节制地“剧烈运动”,都会导致出汗过多,心血不足,进而影响睡眠质量。

  此外,还会使大脑控制肌肉活动的神经细胞,出现亢奋,并在短时间内无法平息,造成入睡困难,影响身体健康。

  以上四个影响寿命的习惯,希望你都没有。‍

  希望健康常伴左右,每日谨记:两多,三少

  两多&多动

  锻炼,是一种习惯,也是一种生活态度,如果能把锻炼当作一种爱好,坚持下去,这样在很大程度上,可以缓解各个器官的衰老,以及身体的衰老,让人看起来更加年轻,精力充沛!

  两多&多笑

  古人云:笑一笑,十年少。事实上,它同样适用于现代生活。

  如果一个人经常保持微笑,心态积极、乐观,他的正能量就会远远超过负能量。

  这类人,一般不会运气太差,也会有福寿相伴。‍

  三少&少“扛”病

  现代的人们,有什么东西,都喜欢硬扛,特别是身体上的一些“小毛病”。

  但如果长期身体某处有异常,就不要扛了,最好到医院检查一下,小心拖成大毛病,错过了最佳治疗时机。

  三少&少熬夜

  由于生活节奏越来越快,工作压力越来越大,很多人下班,加班回家,都想“好好享受”一番。

  例如,吃一顿丰盛的食物,多睡一会儿吧。可是,晚上吃得太饱,会使胃受压,不仅影响睡眠,更容易引起胃痛。

  所以,想要健康常伴左右,晚上一定要少吃,最好不要长期吃夜宵!

  三少&少久坐

  久坐不运动,或会引起的气血不足,使人感到腰酸背痛、肌肉麻木、僵硬、疲劳等。并且还会影响肠胃的蠕动,降低肠胃的消化吸收能力。出现消化不良、便秘等。


温馨提示:本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络,如有侵权请联系我们,提及的药品及医生仅为推荐,如对症须到正规医院听医嘱,辨证施治!

版权所有:吉安葛洪堂大药房有限公司
全国免费咨询热线:4008-733-723
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像    网站地图  Copyright ©2024   ICP备案号:赣ICP备2022003596号-1