老失眠和酸枣仁甘草汤

　　从中医上讲，酸枣仁具有养肝、安心神的功效，甘草是补气补睥的，淮小麦具有养心的作用。因此，该方对于血虚引起的失眠是有一定疗效的。血虚引起失眠的患者，平日大多会有疲倦感，有气无力、紧张不安。失眠与过度思虑、精神紧张、情志不舒、饮食失调等因素有关，主要分心睥两亏、阴虚火旺等证型。

　　如果是阴虚火旺导致的失眠，则不适合上述读者提到的偏方。阴虚火旺的表现为舌红，舌苔厚腻且黄，可考虑服用六味地黄丸来治疗。

　　小动作预防失眠

　　抹额

　　两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两抹压，约做40次左右。

　　搓手浴面

　　先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦到下颌，连做10次。

　　按揉脑后

　　以两手拇指螺纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　按摩耳郭

　　人体躯干和内脏在耳郭均有一定反应部位，按摩耳郭有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

　　拍打足三里穴

　　该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻拍至有酸麻胀感即可。

　　失眠食疗方五则

　　失眠患者想要改善睡眠，除了规律作息、减少心理压力以及服用一些镇静催眠药物之外，用中药食疗法疗效也不错，且副作用小，下面介绍几个食疗小方。

　　方一

　　小麦60克，大枣15枚，甘草30克，加水两碗，煎煮至半碗时即可临睡前服。适用于失眠伴多汗者。

　　方二

　　莲子30克，百合15克，冰糖适量。将莲子、百合共煮粥，然后加冰糖调味，临睡前服。适用于失眠伴虚热烦躁者。

　　方三

　　柏子仁10~15克，粳米50~100克，蜂蜜适量。将柏子仁去净皮壳杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥快熟时，加入蜂蜜，稍煮一两沸即可食用。适用于失眠健忘者。

　　方四

　　炒枣仁60克，大米200克。将炒枣仁加水适量煎煮至沸，再改用小火煮30分，去渣取汁，用此汁液与大米共煮粥，每次适量食用。适用于各种失眠伴多梦者。

　　方五

　　红枣(去核)250克，冰糖60克，阿胶100克。将红枣加水煮烂后，加入冰糖、阿胶，小火熬至膏状备用。每天早晚各服1至2匙(约10~15克)，适用于因气血虚弱而引起的失眠、多梦、精神恍惚者。

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