我国北方，冬季不光寒冷，还比较干燥，尤其是我们的皮肤，有的女孩天天用补水的化妆品进行保养，还依然是觉得有点紧绷。这是因为这些补水产品只是从外部改善了皮肤的缺水状态，而身体内部却严重缺水，补水也是需要内外兼修双管齐下的。

　　食物真的可以弥补皮肤干燥这个问题吗?但是你们知道具体怎么补吗?补充铁和维生素A这两类营养素，前者有润肤的作用，可以让你的皮肤水水嫩嫩的;后者可维持皮肤正常油脂分泌，防治痘痘问题。有了这两样必杀武器，轻松赶走肌肤干燥问题!

　　中医介绍说，女人的一些新陈代谢，每个过程都是离不开铁元素的，在血液中铁元素负责携带氧，将氧从肺转运到身体各个部位。酶是体内大多数化学反应的催化剂，参与解毒和能量转换，而铁元素是各种酶的组成部分。此外，铁元素还能滋润皮肤，让皮肤水嫩光滑。

　　因此，一个体内铁元素充足的女人，往往气血充足。血液流通顺畅，体内积累的毒素就较少，从而表现出身体温暖、面色红润、身材苗条的良好状态

　　高铁元素食物推荐：

　　1、芝麻

　　芝麻又称胡麻、油麻、巨胜、脂麻等，其味甘，性平，入肝、肾、大肠经，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。

　　芝麻含铁量丰富，100克纯芝麻酱中含铁58毫克，比猪肝含铁量还高1倍，比鸡蛋黄高6倍;芝麻含有多种抗衰老的物质，如油酸、亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，以及维生素E。维生素E可维护皮肤，有滋润皮肤的作用;而其中的亚油酸是理想的肌肤美容剂，如果皮肤缺乏亚油酸，非常容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

　　此外，芝麻里还含有丰富卵磷脂，不但可以防止头发过早变白和脱落，保持头发秀美，而且能够润肤美容，使人体保持和恢复青春活力。

　　所以，想容颜不老青春永驻的美女们一定要多吃一点芝麻。

　　2、菠菜

　　菠菜是很好的养生食物。它味甘、辛、性凉，入肠、胃经，具有滋阴平肝、润肠止渴、补血止血、通血脉、助消化、利五脏的功效，既可以补肝养血，又具有改善人体新陈代谢、增强人体抵抗力的作用。

　　菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人。菠菜中还含有大量的β胡萝卜素，同时菠菜也是维生素B6、叶酸和钾的极佳来源，有很好的护肤作用，因此被推崇为养颜佳品。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有“素中之荤”的美誉;维生素E含量也非常高，是美白肌肤的佳品。

　　在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。铁不足的人，气血无法充分滋润肌肤，皮肤细胞带氧量不足，就会出现毛孔粗大、斑点出现等问题。充足的铁可以保证雌性激素的正常分泌，并达到养颜抗衰的功效。因此，多吃黑木耳能滋润皮肤，使面色红润。

　　食物从人体身体内部改善了皮肤状态，这种能够使皮肤由内而外的保持润泽、光滑，这是仅仅只是依靠化妆品所带不来的效果，当然食疗的效果就比较缓慢了，需要经过时间的长期积累才能慢慢显现。

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