现如今人们越来越离不开手机，甚至比伴侣还亲密，哪天出门忘记带手机就跟丢了魂似的。虽然手机给我们的生活带来了很多便利，但过度使用手机也是会给人的健康带来损害的。睡前玩手机似乎再正常不过了，但它带来的危害，我们不得不重视。

睡前玩手机危害有多大？

1、睡眠质量变差

睡觉之前玩手机似乎是现在的人们不可避免的一件事，但这样做却会对人们正常的作息产生影响。睡前玩手机容易导致人们即使到了深夜依然十分精神，难以入眠，还会导致第二天的精神状态变差。

还有不少人习惯以侧躺的姿势玩手机，但这样可能会使人们第二天感觉头晕脑胀。

2、损伤颈椎、肌肉

睡前躺在床上玩手机，无论是半卧、侧卧、还是俯卧都会对我们的颈椎造成不良影响，致使颈椎过度前弓，引发劳损和一些椎间小关节紊乱，出现腰酸背痛、颈肩疼痛等问题。而当我们侧躺玩手机时，斜方肌需要维持耸肩的姿势，一直处于发力状态，容易导致形成圆肩驼背的体态。

3、干扰内分泌

习惯在睡前玩手机，这种行为会干扰内分泌，特别是那些关灯玩手机的人，会影响褪黑素的分泌，除了睡眠质量受影响，还在一定程度上干扰内分泌。要保持身心健康，需维持内分泌正常，机体需要的相关激素正常分泌，才能维持生命活动。

但持续玩手机，除了缩短睡眠时间，还在内分泌失调后带来多种影响。

4、加速皮肤衰老

皮肤状态变差是衰老会有的信号，还保持年轻且有良好习惯养成，皮肤看起来得到滋润，光滑细腻，不容易出现明显黑眼圈。但总是在睡前玩手机，消耗许多时间，休息时间不够后处于睡眠不足状态，白天除了精神状态差，工作效率降低，还会有皮肤老化加速的变化，可以发现黑眼圈加深，甚至有更多皱纹，色斑。想要对抗衰老，可不要过度依赖手机。

天天长时间玩手机，你发现自己身体出现哪些不好的变化了吗？如果已经出现，那么就要尽快减少不必要的使用手机的时间了。毕竟与身体健康比起来，少玩一两个小时的手机算不了什么。

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