睡眠的重要性大家都知道，但你有没有过这种情况，那就是明明睡着了，过一会突然就醒了?结果后面怎么也不能再入睡了!出现这种情况是在预示您的内脏出问题了!

　　凌晨1点醒——肝经问题

　　肝脏经脉出现问题，则会在凌晨1点左右醒来。凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，就会醒来。

　　解决方法：按摩太冲穴、阴包穴等，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能达到通肝经的效果。

　　凌晨4点醒——肺经问题

　　凌晨4点是肺部功能最强的时候，异常的话凌晨4点就会醒来。

　　解决方法：按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位，每次按摩5-10分钟左右，连续10天，就能通肺经。

　　以上的穴位按摩，还能促进睡眠，所以睡眠质量不好的人，更要好好按摩这些穴位哦。

　　长期失眠多吃这些食物

　　1、桂圆

　　桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

　　桂圆4～6枚，莲子、芡实少许，加水炖汤睡前饮用;或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

　　2、大枣

　　大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

　　3、百合

　　百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。

　　失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。

　　4、小米

　　小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。

　　5、浮小麦

　　所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

　　6、核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　7、笋

　　莴笋含有丰富的维生素和矿物质，能增进食欲，滋补身体，里面那种白色的浆液，还具有镇静安神作用。

　　常吃莴笋，或取莴笋浆液10毫升溶于小杯开水中服用，每天早晚各1次，即可治疗失眠症。

　　8、桑葚

　　采用红色的果实晒干或烘干，或先放进蒸笼蒸一会儿后取出晒干。如心脏衰弱所致的失眠，可用桑葚1克，加水煎服，每天1剂，疗程不限，有治头晕、失眠、耳鸣等症的作用。

温馨提示：本文涉及的部分视频、图片、文字来自网络，如有侵权请联系我们，提及的药品及医生仅为推荐，如对症须到正规医院听医嘱，辨证施治!