今天是农历九月初九重阳节，是中国传统的节日之一。古人认为九九重阳是吉祥的日子。在这一天，大家会登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿。

重阳节养生知识

1、饮食清淡，预防秋燥

重阳节前后，秋燥明显。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之物，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

2、早睡早起，适当午睡

秋季养生应早卧早起。早卧，以养收气;早起，使肺气得以舒展。午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低。

3、热水泡脚，胜似补药

足浴能促进血液循环，泡脚后不用马上睡觉。可以及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

4、注意保暖，适时添衣

重阳节前后，一天中气温变化很大，常有冷空气侵袭而使气温骤降。要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。

5、合理运动，调养肺气

“一场秋雨一场寒”，天气渐凉，坚持适宜的体育锻炼，可以调养肺气，提高肺脏器官的功能。

6、起居有常

换季时节最重要的是保持良好的生活习惯，最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。如果家有老人要去登高，一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动，注意保护骨关节的健康。

老年人秋冬季运动需要注意什么

老年人的身体各方面都会有所下降，关节不如年轻时灵活了，机体反应不如年轻时快了，但是老年人还是需要做适当的运动来保持身体的活力。老年人在冬季运动要注意：

避免在早晚运动，由于早晚气温都是一天中较低的时候，此时出门会感觉到寒意，而且清晨的空气质量较差，老年人在此时出门运动很容易发生呼吸道的感染，所以不建议老年人在这两个时间段做室外运动。

老年人秋冬季运动的时间应该跟着太阳走，上午9、10点钟，及下午2、3点钟是最佳的时间，此时有太阳，温度尚可，而且空气质量也有所改善，较适宜老年人运动。

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