冬季天气寒冷，空气干燥，是各种流行病高发的季节，那么我们要如何做好预防才能健康过冬呢，在这里就为大家介绍几个冬季养生小知识，希望能帮助到大家。

在冬季，要早睡晚起，保证充足的睡眠，多晒太阳，有利于阳气潜藏，养精蓄锐。冬天，人们习惯紧密关闭门窗，这将导致室内二氧化碳浓度过高，不良气体严重污染室内空气。因此，每天上午、下午都要开窗通风一次，保持室内空气的流通和新鲜。

冬季防寒非常重要，尤其要注意背、足的保暖。中医认为背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表，又具有抵御外邪侵入的作用。背部保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。足部做到每天晚上热水足浴按摩就好。

冬季在饮食调养方面要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。饮食还应多样化，谷类、水果、肉类、蔬菜要合理搭配，适量食用高钙食品，宜进食一些清淡的食物，不宜过食辛辣刺激性食物。

同时，要格外注意预防这“三寒”

一是防鼻寒：晨起冷水搓鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

二是防颈寒：穿立领装挡风寒，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

三是防腰寒：双手搓腰暖肾阳，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

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