高血压是一种很常见的慢性病，在我国有高达3亿的人群在遭受着它的困扰。高血压，顾名思义，就是血压升高的一种状态。根据研究显示：我国成年高血压患者超过2亿，并且每年还新增300万高血压患者。高血压是一种具有遗传倾向的慢性疾病，一旦患病就会伴随着终身。所以，患有这种疾病的人一定要注意平时日常生活中的一些习惯。

一、吸烟

烟草中含有的尼古丁、一氧化碳等物质，会导致人体的血管收缩，从而导致血压升高。吸烟越多，高血压的发病率越高。吸烟还会刺激交感神经活跃，让血管收缩，引起血压升高。所以，想要保持身体健康状态的话，一定不能长期吸烟。

二、饮酒

饮酒是高血压患者的大忌，因为在酒精进入人体之后会刺激血管壁，使其收缩，从而导致血压升高。所以当患有高血压的人一定要尽量减少饮酒。

三、肥胖

肥胖会导致人体的血液粘稠度增加，容易导致血管堵塞。特别是上了年纪的人，身体机能下降，新陈代谢慢，脂肪代谢不畅，很容易造成血脂、血糖等指标异常。如果不及时调理，还会诱发多种疾病。所以肥胖是诱发高血压的一个重要因素，肥胖是有可能导致糖尿病、心脑血管疾病等。

四、睡眠质量差

睡眠质量差也是导致血压升高的原因之一。所以要想控制好血压，睡眠质量也是非常重要的，睡前可以喝一杯牛奶或者泡个脚。

五、不控制饮食

如果平时没有良好的饮食习惯，经常吃一些高脂肪、高热量的食物。很容易造成血压升高甚至引起心脑血管疾病。日常生活中要多吃蔬菜和水果，少吃一些肥肉、动物内脏、浓汤等，还要少吃油腻。尤其是患有高血压的人，一定要注意控制好自己的饮食。如果发现有相关不适症状要及时就医。

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