健康的饮食是拥有健康身体的重要环节，而健康饮食也不是大家所说的多吃蔬菜水果，而是要均衡饮食。根据每个人的不同身体状况来制定饮食是最科学的，如果自己没有这方面的能力，可以咨询医生。

彻底改变饮食习惯前，咨询医生，获得专业建议

无论做什么事情，都切忌转变太快，而失去原有的节奏。咨询专业领域人士的意见，可以避免你走很多弯路。如果你想吃维生素或者补充剂，最好也咨询医生。

确保自己吃东西是因为饥饿，而不是情绪影响

有一部分人，无论是喜是忧，都喜欢通过吃喝来展现，从食物中找到慰藉。如果你觉察到你这点，可以尝试换一种方式，如听听播客，散散步等

享受食物，放慢用餐速度

现今，很多人为了节省时间，都是一心多用，能够在吃饭的时候专心吃饭的人已经不多了，大部分上班族都是一边吃饭一边追剧。表面上看，这是为自己节省了时间，但是胃部需要时间把饱腹感传送给大脑，而且，认真吃饭，也是锻炼自己专注力的方法之一。

用餐后，仔细留意每一种食物带给你的感受

留意饭后身体的感受是正向的还是负面的，是否让你感受到不适。比如吃完高脂肪的食物后，让你感觉饱腹感很强，而且大脑变得迟钝；吃了蛋白质的食物或者蔬菜，让你感受舒适，精力充沛等等。你可以养成用写餐笔记的习惯，把让你感受到不适的食物更换掉。

关注食物来源，让你和食物链接更紧密

当我们越了解一件事情，投入越多，就会对这件事情更用心，达到你意想不到的效果。选择本地产的当季新鲜蔬菜水果，购买产品时查看是否有防腐剂，了解更多相关知识，避免踩坑。

有饮食规划

吃早餐

无论早上你是否感受到饿，一定要吃早餐。刚开始你感受不到饥饿，是因为你经常不吃早餐导致你的身体感受不到饥饿，时间长了还会让胃部萎缩，越吃越少，身体也就逐渐垮掉了。如果你不想吃太多，喝一杯水，吃一些麦片，面包也是可以的。

少吃多餐

最基本的就是保证一日三餐，如果有条件，在正餐之后吃两份点心，这样正餐就可以少吃一些，身体不用一下子消耗太多食物。

少吃肉多吃菜

现在有很多素食主义者，他们只吃素菜，不吃荤腥。作为大多数人是无法做到的，但是我们可以尽量多吃素菜，因为确实对身体有好好处，适当的补充脂肪蛋白质，达到身体平衡就行。

提前规划一周饮食，并按此采购

如果你能提前想好本周吃什么，然后按照本周吃的东西进行采购，把它当作对你身体的养护，而不是一件任务，这个习惯就可以坚持下去。

身体是革命的本钱，拥有健康的身体，能让我们在工作和生活中都提升幸福感。认真生活，从健康饮食开始。

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