负面情绪多了会影响健康，主要影响心理和生理健康。长期处于负面情绪状态下，会导致身体出现各种问题，如头痛、失眠、消化不良、免疫力下降等。同时，负面情绪也会对心理健康造成影响，如焦虑、抑郁、情绪波动等。

为了调节情绪，可以采取以下方法：

1. 意识到自己的情绪状态。当我们意识到自己处于负面情绪状态时，可以通过深呼吸、放松肌肉等方法来缓解情绪。

2. 找到情绪的根源。有时候负面情绪的产生是由于某些事情的影响，找到问题的根源并解决它可以帮助我们缓解情绪。

3. 寻求支持。与朋友、家人或专业人士交流可以帮助我们缓解情绪，获得支持和建议。

4. 培养积极的生活态度。保持积极的生活态度可以帮助我们更好地应对负面情绪，增强心理韧性。

总之，负面情绪多了会影响健康，我们需要及时采取措施来调节情绪，保持身心健康。

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