长期熬夜、睡眠不足、不良情绪、滥用药物、不合理的饮食结构等都会损害肝脏，降低肝功能，影响身体器官和系统，甚至引发其他疾病。

其实养肝并不是很困难，常做以下5个小动作就有效果

1、梳头

用牛角梳或木质梳子梳头，又或是以手指替代，从前额头梳到后枕部，再从耳朵两旁梳到头颈部。此方法能促进头皮血液循环，能减轻慢性肝病所引起的耳鸣、眩晕以及头痛。

2、搓耳朵

耳朵是身体的缩影，用双手不停地搓擦耳廓，能让穴位得到良性刺激，能起到清肝胆湿热的效果，减轻腹胀厌食、胁肋胀痛以及小便短赤等症状。

3、叩头

端正站直，保持全身心放松，双手握成空拳状，让手指端缓慢叩击头顶部，应控制好叩击力度。适当叩击头部能促进肝胆经脉气血运行，也能振奋阳气。

4、弯腰和扩胸

两脚打开，跟肩膀一样宽，两手叉在腰上，左右侧弯30下，再前俯后仰30下，最后两手臂左右扩胸。此动作能疏通肝胆经络气血，促使肝胆之气畅通。

5、搓手

通过快速搓手和击掌，能改善全身气血运行，促进血液循环，减轻手脚发凉。

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