我们都知道，控制“三高”十分重要，高血压、高血脂、高血糖可能会引发各方面的疾病，但是，除了“三高”之外的“第四高”——高尿酸也要积极预防，不然可能会导致痛风。

尿酸是嘌呤在人体的代谢终产物，高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用，过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风。

通常情况下，人体每天产生的尿酸量与尿酸排泄量之间，能保持一种动态平衡。一旦尿酸生成过多，或排泄减少，就可能引起高尿酸血症。

01如何判断自己尿酸是否过高？

1、排尿不通畅

当体内的尿酸过高了，那么这些多余的尿酸会没法正常排出，就会沉积在人体的关节处，引发痛风。

另外，尿酸还会沉积在肾小管、肾盂与输尿管内，易使人体出现排尿不通畅的现象。

2、排尿次数异常

当体内的尿酸过高了，肾脏处会沉积有尿酸，这样会影响到肾脏功能。

若你发现你每次排尿的量和次数都增多或者减少了，那么这有可能是肾脏功能发生了病变。

3、尿液颜色异常

肾脏健康与否可以通过尿液的颜色看出来。

正常健康人的尿液颜色是淡黄色透明的，有时在前期可能尿液颜色会深一些，但如果平时经常出现尿液颜色异常，变得很深，甚至出现血色的，那么这时就要注意肾脏的健康。

对于尿酸高的患者来说，如出现血色尿液的话，很有可能是肾脏出问题了，应及时就医。

4、尿量变化明显

一般尿酸高了之后，会导致人出现尿频或者少尿的极端情况出现。

有的人会在夜间频繁起夜，也有的人会出现排尿量减少，甚至是无尿的情况。无论是哪一种，都要特别警惕。

尿液异常，除了是尿酸高的信号之外，其实还暗示着大家高尿酸问题已经对肾脏造成影响了。

因为肾脏主要是过滤和代谢尿酸的器官，尿酸高，肾脏的负担就会加重，如果时间长，或者情况严重，肾脏会出现相应的问题，这时候要注意及时降尿酸。

02如何预防高尿酸

1.少吃高嘌呤的食物

常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。尿酸高的患者平时在饮食上可以多食用五谷杂粮、水果、蔬菜、奶、蛋类这些低嘌呤的食物。

2.注意“果糖食品”的摄入量

市面上销售的各种甜饮料、蜂蜜、糖浆、烘焙糕点等高糖食品，要特别注意，尤其是痛风患者要谨慎食用。

3.多运动，控制体重

建议大家不能太瘦也不能太胖。若过胖会使人易患心脑血管疾病，还会影响到体内的尿酸排出，从而会增加人体患病的风险。

4.多喝白开水

多喝水能够促进人体排便，加速尿酸的排出，这样可以有助预防尿酸高的现象。

发现高尿酸后并不是要过苦行僧的生活，而是更应该重视健康膳食和运动。

同样的，生病不一定是你做错了什么。不用因为发现了高尿酸，就要悔恨、埋怨自己做错了什么吃错了什么。

我们需要的，是努力让生病后的自己，过得更科学，更健康。

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