1、怎样缓解老人的腹胀？

　　1）在临睡前按摩腹部,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

　　2）吃生姜。姜能够刺激消化同时也可多喝热姜茶。

        3)吃饭尽量细嚼慢咽,吃得太快的话会将气体带入肠道,从因就会而产生腹胀。

　　4)做按摩操。把手放在胸、腹部。然后缓慢呼吸,持续时间1~3分钟。双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后再还原,重复10~30次,就可以促进胃的排空。

　　5）要克服不良的情绪。不良情绪都可能会使消化功能减弱,或者会刺激胃部产生过多的胃酸,这会导致胃气增多,腹胀加剧。

　　2、腹胀吃什么食物好？

　　1、香蕉

　　香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。

　　2、黄瓜

　　黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素,可以有效的减少胀气。

　　3、木瓜

　　饭后胀气可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,纤维素可以促进消化。每周吃几次木瓜可以有效调节肠胃功能。

　　4、生姜

　　生姜可以舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

　　5、萝卜

　　白萝卜是最好的疏肝理气食物,萝卜含芥子油和粗纤维,可促进胃肠蠕动,胃胀气也可以吃萝卜。

　　6、猕猴桃

　　猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

　　腹胀食疗方：

　　陈皮猪肉粥

　　食材:瘦猪肉50克、陈皮6克、皮蛋1颗、葱1根、白米1杯、少许食用油、少量盐。

　　做法:煮好白饭,锅里放少许食用油,加入瘦肉、葱段后炒。加入适量水,等沸后加入陈皮约煮2分钟,再加入白饭、瘦肉丝、皮蛋、葱段等一起煮成粥,熟后加盐调味即可。

　　功效:可改善肠胃胀气、打饱嗝、胃口差、消化不良等症状,适合肠胃胀气或不舒服者食用。

　　萝卜子粥

　　食材:炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克。

　　做法:炒莱菔子清洗干净,备用;粳米清洗干净,备用。将炒莱菔子煎汤,接着再放入适量的粳米,用文火煮成稀粥后每日1次,连服3日。

　　芡实山药粥

　　食材:芡实30克,山药50克,粳米200克。

　　做法:将三者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。

　　功效:能健脾补肺。

　　百合银耳粥

　　食材:鲜百合50克,银耳10克,大米100克。

　　做法:将百合洗净切碎,银耳用温水发开后,洗净切碎,与大米同煮为粥。

　　功效:三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。

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