腰痛是日常生活中比较常见的一种疾病，中老年人腰痛的现象不断的增加。很多人会出现腰肌劳损，腰椎间盘突出等现象，对自己生活造成严重的影响，所以，老年人平时一定要对自己的要做好护理，那么，老年人腰痛如何护理?下面给大家介绍一下：

　　1、睡觉的床以硬板床比较好，要是长期睡软床的话，会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性的腰痛。

　　2、老年人骨骼中的矿物质含量减退，站立时会感觉到腰痛。所以要吃高钙食品和蔬菜，多晒太阳。

　　3、由于老年人身体机能在慢慢减退，很容易易会发生腰部扭伤、骨折，一定要及时看医生，卧床休息一定的时间对预防后期腰痛是很有必要的。

　　4、取放位置高过面部的物品时，应不要站在板凳上，也不要伸腰踮脚去拿。

　　5、最好可以坐可以靠背的椅子，脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高。

　　6、老年人的肌肉力量在减退，这样会很容易发生劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳，效果也是很好的。

　　7、老年人尽量不要搬太重的物品。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。

　　缓解腰痛的方法是非常多的，一定要选择适合自己的方法。要注意不要长时间劳动，也不要总是弯腰驼背，这样会对自己的骨骼不好，平时也不要长时间的保持一个动作不活动，这样会对自己的腰部造成非常大的压力，然而就好出现各种腰痛的现象。

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