老年人出汗一般是正常情况，也可能是因为天气的原因导致出的汗比以往多。要是在白天不活动或者是轻微运动的情况下出的汗很多，一般是由于身体比较虚弱，所以出的汗多，在饮食上要注意调整，也可以通过运动的方式来增强体质。

　　按出汗时间分辨

　　1、白天出汗过多

　　无论冬夏,在白天不活动或轻微活动的情况下,经常出汗。通常是身体虚弱、说话语声较低、食欲差、容易感冒等特点,这是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等,还可以用党参或黄芪炖鸡或腔骨,以补益机体,缓解气虚。或者通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质,。

　　2、晚上出汗多

　　睡着出汗,醒来汗止,中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点,中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品,少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　按出汗部位分辨

　　1、头汗过多

　　若伴随肢体沉重无力,胃胀不适,想呕吐,身体发热,舌苔厚而黄腻,是脾胃有湿热的表现,应注意清淡饮食。

　　2、手足心多汗

　　如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等,多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证,可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可服用清胃热的中药,如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。

　　3、心窝、胸口多汗

　　常见于一些脑力工作者,常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦的表现,属于思虑过度,导致心脾虚,可通过适当的运动缓解压力,调节心身。

　　4、按气味辨别

　　正常的汗没有明显的腥臭味,如果汗味腥臭,多与热证或湿热证有关,属肝热,这种情况可通过清淡饮食,或用中药菊花、茵陈等泡水饮用。

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