失眠的出现是没有预兆性，失眠导致无法入睡，失眠的原因是多种多样的，不同的失眠有着不同的表现，那么日常生活中出现失眠需要怎样做呢?

　　1、失眠在日常生活中极为常见，想要预防失眠就需要从睡眠的客观方面进行改变。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　2、有部分人在睡前总是习惯吃一些东西，这样的习惯要因人而异，有些人在吃完后就会出现失眠。所以要睡前饮食适度，睡前如果有需要的话，就适度的进食牛奶、面包、饼干之类的食物，有助于睡眠。吃太饱的话会对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　3、失眠主要是由于心理负担太大而导致的，所以人们要对失眠引起重视，对生活中遇到失眠的时候，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。越担心失眠多梦怎么办就越会再失眠，到夜晚就很难入睡。

　　4、起居的不规律也是会导致失眠的产生，所以人们要做到安排规律生活是使生活起居规律化，养成早睡早起的习惯，从而建立自己的生理时钟。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，使得灵活身体各部器官。

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