预防老年人失眠的方法：

　　1、尽量不用安眠药。老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，先找找失眠的原因。如果是因为没事干，入睡过早引起的早醒，那么就需要 晚点睡觉，如果是因为白天小睡过多而影响夜间睡眠的话，那么可以在白天做些比较轻松的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书等，减少白天小睡的次数。

　　2、注意老年抑郁症。抑郁症在老年人中发生率较高，患有这样的疾病，千万不能大意，应及时到医院诊治，也不要随便使用安眠药，否则会耽误病情。

　　3、食物调养。海参、淡菜、鱼类、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，都对老年人睡眠有较大的帮助。

　　4、重视打盹。老年人由于身体素质下降，不可能说再跟青年时期较长时间的深睡了，“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。

　　老人失眠吃什么好：

　　1、小米粥

　　小米粥是一个不错的选择，具有很好的健脾、和胃、安眠的功效，很多人都会通过吃小米粥来达到促进睡眠的作用。而小米之所以具有助眠的功效，是因为在小米中含有大量的色氨酸。进食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，从而起到助眠的功效。

　　2、土豆

　　适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。

　　3、杏仁

　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，此外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。

　　4、蜂蜜

　　在晚上失眠的时候，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，可以在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。

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