老年人的肠胃功能逐渐老化，消化不好对于老年人来说是常事。消化不良给身体带来不好的影响，很容易出现肚子发涨、胃部难受等问题。那么应该如何缓解老人消化不良的问题呢?

　　老人消化不良怎么办？

　　1、吃饭时先吃主食

　　吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食都是属于碳水化合物，比较容易被消化且容易让人有饱腹感，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，从而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还可以把多余的脂肪排出体外。

　　2、饭后不要吃水果和喝茶

　　茶和水果对身体都有很好的刺激作用，饭后马上吃水果的话会被先吃下的食物阻滞，导致水果不能正常消化。而饭后马上喝茶的话，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。大约在餐后2小时左右就可以喝茶了。

　　3、散步的时候揉肚子

　　饭后适当的运动可以促进胃肠道的生理功能。每天饭后半小时可以散步20~30分钟。边散步边揉肚子可以促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化的功能。

　　消化不良吃什么好?

　　1、酸奶

　　酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

　　2、苹果

　　苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，有通便的作用。

　　3、西红柿

　　西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能够协助胃液消化脂肪。

　　4、山楂

　　山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　5、白菜

　　含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化并且防止大便干结。

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