秋季天气变化多端，容易生病，提高免疫力是健康的保证，那么秋季如何提高免疫力呢?下面给大家介绍一下秋季提高免疫力的方法：

　　1、多喝水

　　秋季干燥，提高免疫力就要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。

　　2、好睡眠

　　高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

　　3、要减压

　 慢性压力可以大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

　　4、常喝茶

　　茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

　　5、晒太阳

　　如果每天可以晒晒太阳的话，不仅能促进钙的吸收，而且还能提高人体的免疫力!

　　6、限酒量

　　如果过量饮酒之后，人体的血液和心脏各个器官都是会受到影响的，从而引起疾病的发生，因此日常生活中要提高人体的免疫力就要控制喝酒，就算是喝葡萄酒也要注意量。

　　7、喝酸奶

　   某些酸奶中所含的益生菌可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

　　8、补维C

　　每天补充100毫克的维他命C可以避免维他命C的缺乏。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力，可长期每天服用500-600毫克。

　　10、多按摩

　　研究表明每天按摩45分钟，一个月左右人体的免疫细胞就会增加，免疫功能明显得到改善。用两手掌擦颈部两侧，主要以手指的掌面着力，向后擦动要快，向前擦动要较慢而用力，来回擦动数十次，使皮肤发热而止。

　　11、常锻炼

　　据研究指出每天运动30到45分钟，每周5天，持续运动12周后免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。

　　12、多欢笑

　　笑可以减少压力荷尔蒙。笑使干扰素明显增加，刺激免疫功能，免疫细胞因此变得更活跃。

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