1、 老人长期便秘的饮食方法

　　1）多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可以刺激肠壁使肠蠕动加快。

　　2）多喝水及果汁软化粪便。早晨空腹的时候喝，加少量食盐的温开水300毫升,效果更加好。

　　3）多吃富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

　　4）各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。

　　5）多吃点润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

　　2、老人长期便秘的食疗食谱

　　木耳鹤鹑蛋汤

        原料:白木耳50克,鹌鹑蛋5个,冰糖30克。

　　做法及用法:先将鹌鹑蛋煮熟去皮待用。再将白木耳用清水浸泡12个小时,然后加入冰糖和鹌鹑蛋一同炖煮10分钟即成。此汤可在每天早晨空腹时食用。

　　食用功效:此汤具有敛肺定喘、滋阴养胄、润燥通便的作用,尤其适合因胃下垂引起的便秘者食用。

　　3、老人长期便秘喝什么茶

　　1）薏苡茶:能够激活肾脏功能,促进体内囤积的水分排出,消除水肿和湿气。

　　2）乌龙茶:能够抑制脂肪吸收、促进脂肪分解。

　　3）决明子茶:肠子蠕动功能迟缓的人,宿便容易积在体内,造成便秘。

　　4、老年人便秘的原因都有哪些?

　　1）器官衰老功能减弱

　　随着年龄增长老年人消化器官功能降低，肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都导致对排便的推力不够,会引起慢性便秘。

　　2）日常饮食过于精细

　　不愿意吃难消化的蔬菜水果,平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了就会使肠道蠕动减弱,容易造成便秘。

　　3）睡眠不足

　不少老人是受睡眠不好困扰,扰乱排便的生物钟,所以才会发生便秘。因此老年人日常应保持乐观积极的精神状态,注意睡眠时间的调整。

　　4）缺乏运动

　　上年纪后老年人缺少运动,身体免疫力下降,也会使得排便动力不足。

　　5）不爱喝水

　　一些老年人日常水摄入过少,肠道会重复吸收大便内的水份,造成大便干燥引起便秘。

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