老年人腹胀怎么办？
        1、做按摩操。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可以帮助促进胃的排空。

　　2、注意不要进食太快或边走边吃。常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部,尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。

　　3、坚持锻炼身体。适量运动不仅有助于克服不良情绪,而且可帮助消化系统维持正常功能。

　　6、高纤维食物不要过量吃。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%。吃这些食物要注意搭配,不能过量。
      老年人腹胀吃什么？

      1、蜜枣陈皮粥

　　粳米100克,陈皮50克,枣干50克,姜20克,蜂蜜15克。粳米洗干净,用水泡半小时,红枣洗净去核,生姜去皮取汁液;粳米煮沸,加入红枣,陈皮,姜汁煮至熟软,等到温热时加入蜂蜜,拌均匀后再食用。

　　作用:红枣补中益气、养血安神、健脾暖胃;陈皮健脾、燥湿化痰、降逆止呕;生姜增进食欲、镇吐、活血驱寒;此粥可以温和刺激肠胃,促进消化液的分泌,排除肠管内积气,且有活血驱寒的作用。

　　2、南瓜小米粥

　　小米100克、南瓜300克,南瓜去皮,切块,小米洗干净,用水泡20分钟,材料倒入电饭锅里,加适量的清水,按下煮粥键,盛出前用勺子搅拌均匀再食用。

　　作用:小米非常容易被人体消化吸收,具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效。南瓜保护胃黏膜,帮助消化,且还有很好的吸食附性,可以能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,起到解毒作用。此粥很适合脾胃虚弱,体虚,食欲不振的老年人食用。

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